Чи корисний сон під час сієсти?

Чим корисна сієста?

Дослідження підтверджують, що півгодинний сон у середині трудового дня здатний поліпшити концентрацію, увагу, відновити сили і зняти емоційну напругу, що накопичилася..

Коли сон корисний?

Найкорисніший сон – з 22 до 6 годин, оскільки на цей час припадає пік вироблення гормону епіфізу мелатоніну.

Як довго триває сієста?

загалом, сієста триває від 30 хвилин до 2 годин; найпоширеніший час для сієсти – з 13:00 до 15:00; у деяких регіонах сієста може починатися трохи раніше (12:00) або закінчуватись трохи пізніше (16:00).

Чи можна спати підлітку вдень?

Короткий сон вдень – близько 30 хвилин – допомагає підлітку відновити сили.. Однак важливо стежити, щоб сон днем ​​не був у зайвій кількості та не впливав на якість нічного сну.