Який чай корисний на ніч?
Одним з найпоширеніших напоїв, рекомендованих для покращення якості сну, є трав'яний чай. Багато трав, таких як меліса, ромашка або м'ята, мають заспокійливі та розслаблюючі властивості. Настій з цих трав може допомогти зняти нервову напругу, що сприяє легшому засинанню.
Що не можна пити на ніч?
Перед сном про подібну їжу і напої краще забути. Кава, шоколад, какао, енергетики — все це під забороною перед сном. Жирні продуктиВисокий вміст жиру, особливо насиченого, довго перетравлюється, що впливає на сон.
Коли краще пити заспокійливий чай?
Тому експерти рекомендують пити чай за 4-6 годин до сну.
Як чорний чай впливає на сон?
Чорний чай містить значну кількість кофеїну, який є стимулюючою речовиною та сприяє неспанню. Тому вживання цього напою перед сном може бути не найкращою ідеєю. Особливо це стосується тих, хто схильний до безсоння або чутливий до кофеїну. Кофеїн може впливати на цикли сну, ускладнюючи засинання та знижуючи якість сну.
Одні можуть сміливо пити міцний чорний чай перед сном і добре заснути, водночас інші матимуть проблеми з засинанням навіть після невеликої кіль …
Тому експерти рекомендують пити чай за 4-6 годин до сну. Які альтернативні напої для вечірнього чаюванняТим, хто полюбляє пити чай на ніч, але …
В будь-якому разі, не варто пити чай безпосередньо перед сном. Краще почаювати разом із вечерею – за 3-4 години до того, як відправитись до …