Blog Posted by on 11-20-2025 in Різне

Що краще для спалювання жиру: ходьба чи велосипед?

Для швидкого спалювання калорій Якщо мова йде про схуднення, то коли ви бігаєте, ви спалюватимете більше калорій, ніж під час тренування на велотренажері або звичайному велосипеді. Наприклад, вже за півгодини ходьби зі швидкістю близько 8 км/год ви можете спалити близько 330 ккал.

Чи можна спалити жир на животі, катаючись велосипедом?

Так, можна. Тільки врахуйте, що прибрати жир тільки з живота чи іншої частини тіла не вийде, не буває локального спалювання жиру. Але ви можете схуднути в цілому, і жировий прошарок зменшиться, навіть на животі.

Чи допомагає кататися велосипедом прибрати живіт?

Велосипед відмінний засіб для схуднення. За годину велопрогулянки ви спалюєте 400-600 калорій залежно від зусиль, що додаються. Якщо кататися по 10-15 хвилин на день, то м'язи будуть у тонусі, але жироспалювання не відбудеться. Витрата калорій починається після 30 хвилин енергійної їзди.

Що ефективніше: ходити пішки чи їздити велосипедом?

Виявилося, що піші прогулянки на роботу пов'язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та смерті. Їзда велосипедом стала більш вдалим вибором, оскільки була пов'язана з найнижчим ризиком таких наслідків, а також зі зниженням ймовірності розвитку онкологічних захворювань та загальної смертності.