Чому мені важко дихати під час плавання?
Чому я задихаюся під час плавання?
Коли ви пливете у діагональному положенні, то на вас діє сила зустрічного опору. Тому потрібно буде вдвічі більше зусиль для того, щоб просунутися вперед. А коли потрібно більше зусиль, то й кисню потрібно більше. І через це збивається подих.
Чому мені важко дихати під час плавання?
Поширеною помилкою серед новачків є плавання на площині без адекватного обертання що призводить до задишки. Плавання на площині також ускладнює поворот голови для вдиху повітря, коли настає час вдиху. Прагніть покращити обертання, синхронізуйте обертання голови з тілом для легкого та ефективного дихання.
Як не задихатись під час плавання?
Загальні правила постановки правильного дихання
- Вдихати через рот чи ніс, а видихати через рот.
- Вдихати глибоко та видихати повністю.
- Не затримувати дихання та не дихати дуже часто.
- Віддавати перевагу глибокому вдиху на початку кожного циклу руху рук.
- Видихати при підведенні рук до тіла.
- Не порушувати ритм.
Як навчитися дихати під час плавання кролем?
Вдих потрібно робити різко та швидко з того боку, де піднято руку. Голову можна не піднімати надто високо. Достатньо того, щоб над поверхнею опинився рот. Видих обов'язково потрібно робити плавно і досить довго, а потім голову важливо відразу занурювати назад під воду.