Чому вночі більше мотивації?
Нічний час — найпродуктивніший Мозок може працювати у режимі, що сприяє більшому потоку творчих ідей і асоціативного мислення. Відсутність рутинних завдань й обов'язків дозволяє сконцентруватись на власних ідеях.
Чому вночі більше енергії?
Циркадні ритми тривають приблизно 24 години та залежать від зміни дня та ночі. Багато процесів нашого тіла активується вдень і зменшує активність під вечір, а вночі виділяється гормон сну мелатонін шишкоподібною залозою, який зменшує концентрацію уваги та підвищує сонливість.
Скільки краще спати?
Для дорослих віком від 18 років, World Health Organization рекомендує спати протягом 7-9 годин на добу. Цей діапазон вважається оптимальним для більшості дорослих. Такий відпочинок забезпечує відновлення фізичного та ментального стану. Підліткам віком від 13 до 17 років, рекомендовано спати 8-10 годин на добу.
Як повернути собі мотивацію?
Коли зникла мотивація, важливо не тиснути, а спробувати повертати енергію та інтерес до життя.
- Дозвольте собі паузу …
- Наведіть лад у своєму просторі …
- Робіть невеличкі кроки …
- Поверніть сенс у своє життя …
- Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують …
- Рухайтеся …
- Не бійтеся звернутися до психолога
Обов’язково робити перерви, а певні нагальні справи намагатися ставити в ті години, коли енергії більше. Також є «тихий режим» в робочих чатах, …
По-перше, ближче до ночі ми відчуваємо наростаючу втому. Брехня вимагає великих витрат енергії. Разом з тим, ми відчуваємо, що важкий день підійшов до кінця, і …
Зіткнення шкіри з повітрям підсилює всі обмінні процеси в організмі, розвантажуючи нирки і печінку, а також очищаючи кров від токсинів. 3.