Як самому зняти панічну атаку?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
Що випити при панічній атаці?
Препарати для лікування панічних атак включають антидепресанти, інгібітори зворотного захоплення серотоніну, транквілізатори (застосовуються для усунення гострих нападів страху і тривоги), бета-блокатори. Бензодіазепінові транквілізатори: Гідазепам, Діазепам, Феназепам, Клоназепам.
Як себе заспокоїти під час панічної атаки?
Перша допомога при панічних атаках
- Почати повільно дихати.
- Присісти або лягти, максимально розслабившись.
- Спробувати відволіктися від переживань і перевести увагу, зосередившись на навколишніх предметах або людях, почати рахувати або читати вірші з пам'яті тощо.
Чому починаються панічні атаки?
Панічна атака часто виникає у відповідь на стресові ситуації, емоційне виснаження або тривогу. Якщо симптоми з'являються без чіткої причини, регулярно повторюються у певних умовах – це може вказувати на тривожний розлад.
Панічна атака – це відчуття раптового і сильного страху, паніки або тривоги. Вони також можуть мати фізичні симптоми. Симптоми панічної атаки не є небезпечними, але можуть бути дуже страшними. Вони включають: раптове відчуття небезпеки, тривоги, страху втратити контроль;; відчуття, ніби помираєш, …
2. Не намагайтеся боротися з панічною атакою. Залишайтеся на місці, не тікайте від ситуації. Відхід може означати, що ви починаєте боятися того місця, де відбулася …
самостійно освоїти техніку релаксації (з допомогою відеороликів, книг);; виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню і вуглекислого газу в крові. Додаткову інформацію про панічні атаки і як боротися самостійно з нападами, …