Що допомагає впоратися із гнівом?
Що допомагає зняти агресію?
Як боротися з агресією
- Відверніться від ситуації Якщо щось не виходить, можна спробувати вплинути на розвиток ситуації, просто змінивши її. …
- Видихніть і порахуйте до 10. …
- Розвивайте терпіння.
- Не кричіть…
- Більше смійтеся…
- Поміняйтеся місцями з іншою людиною.
- Займайтеся спортом
Як заспокоїти сильний гнів?
Як швидко заспокоїтися, Коли ви злитесь?
- Подумайте, чому саме ви розлютилися
- Вийдіть із приміщення
- Розслабте тіло
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику
- Випишіть свої думки
- Займіться приємною справою
Як вийти зі стану гніву?
Способи вираження (виплескування) гніву.
- Гучно заспівати улюблену пісню.
- Покидати дротики в ціль.
- Використовуючи "стаканчик для криків", висловити усі свої негативні емоції.
- Налити у ванну води, запустити в неї кілька пластмасових іграшок і бомбардувати їх каучуковим (гумовим) м'ячем.
Як пропрацювати гнів та образу?
8 кроків, які допоможуть пробачити образу
- Назвіть кривдників Складіть список людей, які зачепили вас настільки, що вимагають вибачення. …
- Проаналізуйте образу …
- Прийміть рішення.
- Поставте себе на місце кривдника.
- Уважно спостерігайте за …
- Не скидайте свій біль на інших людей.
- Обдаруйте кривдника.
- Перетворіть образу у позитивний досвід