Що робити при розтягуванні м'язів спини?

Як довго проходить розтяг м'язів спини?

Розтягнення м'язів попереку зазвичай проходить протягом 3-4 тижнівАле вже через кілька днів після травмування необхідно вживати заходів щодо зміцнення м'язового корсету та нормалізації тонусу м'язів. Якщо не займатися спиною, м'язи ослабнуть, що призведе до ще більшого болю.

Що допоможе від розтягування спини?

У перші 2-3 дні рекомендується дотримуватися постільного режиму, повне знерухомлення. Це дозволяє уникнути прогресування ушкоджень, попередити ускладнення травми. Холодні компреси використовують для зниження виразності набряків. Можливе застосування знеболювальних, протизапальних препаратів.

Що не можна робити при розтягуванні м'язів спини?

Відразу після розтягуванні у жодному разі не можна:

• гріти та розтирати місце травми;
• продовжувати роботу чи тренування через біль.

Що робити при розтягуванні м'язів у домашніх умовах?

Зазвичай легкі ушкодження не вимагають прийому ліків: достатньо забезпечити пошкоджену частину тіла спокій, на деякий час виключити важкі фізичні навантаження та зафіксувати травмовану ділянку тіла за допомогою еластичного бинту, корсету або ортезу.