Як зрозуміти, що ти емоційно вигорів?
Як правило, виникають такі симптоми:
- неорганізованість;
- невпевненість;
- проблеми з більш складними завданнями та рішеннями;
- підвищена забудькуватість;
- зниження концентрації;
- зниження витривалості;
- зниження креативності;
- загальне зниження розумової працездатності.
Скільки часу потрібно на відновлення після вигорання?
В середньому, на відновлення після емоційного вигорання, потрібно від трьох місяців до року. Як довго продовжуватиметься цей процес, залежатиме від рівня емоційного виснаження та фізичної втоми, а також від того, чи є рецидиви або періоди застійного відновлення.
Скільки може тривати вигорання?
Важливо відзначити, що вигорання не минає за день чи два: це серйозний симптом, який може тривати тижнями та навіть місяцями. Емоційне вигорання схоже на професійне своїми ознаками: воно також викликає почуття відчуженості, виснаження, байдужості та спустошеності.
Як виглядає вигорання?
Фізичні симптоми вигорання Відчуття постійного виснаження, ніби повна відсутність сил. Часта захворюваність на застуди через ослаблений імунітет внаслідок хронічного стресу. Регулярні сильні головні болі або ж болі в м'язах.
Облиште ідею, що якщо ви звернетеся до фахівця, то якимось чином зазнаєте невдачі, або з вами щось не так. Терапія – це такий самий спосіб …
Дуже важливо відпочивати як вдома, так і на роботі. Перегорів, що робити? Робіть невеликі перерви у роботі. Відволікайтеся на читання, перейдіть на щось, що …
Рекомендації щодо подолання емоційного вигорання у себе й близьких — медичний довідник ОН Клінік.
Що робити, коли емоційна втома вже зайшла надто далеко і викликала спустошеність? На ранніх стадіях вигорання зверніть увагу на баланс відпочинку та роботи.
Якщо ви відчуваєте, що проживаєте стан емоційного вигорання, не варто робити різких рішень, як-от звільнятися з роботи, йти зі стосунків і …