Що заважає засвоєнню біотину?

Для його засвоєння потрібно велика кількість магнію. Крім того, метаболізм біотину пригнічує сахарин, білок сирих яєць (авідин), продукти з консервантами E221 – E228, що зазнали теплової обробки масла, алкоголь, антибіотики, ліки, що містять сірку, і т.д.

Цинк: цинк є важливим мінералом, який може покращити засвоєння біотину та підтримувати здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Магній: магній допомагає у метаболізмі біотину та інших вітамінів групи B, покращуючи їх засвоєння та ефективність.

Біотин здатні ефективно зруйнувати лише далекі від кулінарії процеси, на кшталт обробки сірчаною або азотною кислотою, лугами та перекисом водню [2, 3]. З їжею надходить біотин, пов'язаний з білками, всмоктується ж вітамін лише у вільній формі.

Такі добавки погано сумісні з протисудомними засобами, цинковими препаратами, вальпроєвою та пантотеновою кислотами. – усі вони заважають організму засвоювати вітамін В7. Утримайтеся на час прийому біотину від сирих курячих яєць та алкоголю.

На період прийому біотину варто відмовитися від вживання сирого яєчного білка – У ньому міститься авідин, який пов'язує вітамін В7 і заважає його засвоєнню. Знижує ефективність препарату та алкоголь.

Біотин можна приймати у будь-який час доби, але багато хто воліє вживати його вранці підтримки регулярності. Важливо приймати біотин з їжею або після їжі для кращого засвоєння. Час прийому не критичний для його ефективності, головне — дотримуватися регулярності.

Можна приймати одночасно. З повагою: команда 1WIN!

Дефіцит може виникнути у людей, які споживають багато сирих яєчних білків. Це тому, що сирі яйця містять авідин – білок, який блокує всмоктування біотину.

За даними FDA, норма на день біотину для дорослих: 10-30 мкг. При цьому вагітним, жінкам, що годують, і людям з високим дефіцитом біотину рекомендують вживати більш високі дозування – до 35 мкг на добу. Добавки з біотином найкраще приймати до або під час їжі, у першій половині дня.