Blog Posted by on 11-21-2025 in Різне

Скільки потрібно займатися із гантелями, щоб побачити результат?

Ви, ймовірно, помітите деякі початкові зміни у перші чотири-шість тижнів, але довгострокові зміни (те, над чим ви працюєте) часто займають від восьми до 12 тижнів. Хорошою новиною є те, що ви швидше за все швидко відчуєте себе краще.

Скільки разів на тиждень потрібно займатись гантелями, щоб отримати видимі результати?

Рекомендується тренуватися 3-4 рази на тиждень, щоб отримати видимі результати. Але пам'ятайте, що якість тренувань важливіша за їх кількість.

Як довго треба гойдатися, щоб було видно результат?

Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.

Коли видно перший результат від тренувань?

«Що стосується зовнішнього вигляду, перші візуальні зміни можна побачити вже через 3-4 тижні регулярних тренувань. М'язи починають приходити в тонус, знижується відсоток жирового компонента тіла, шкіра стає більш підтягнутою та пружною, зменшується набряклість тіла.