Чому корисно відпочивати?
Відпочинок допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу), покращити настрій і зменшити ризик розвитку депресії та тривожних розладів. Навіть короткочасна зміна обстановки або кілька днів у спокійній атмосфері можуть значно покращити емоційний стан.
Як провести час з користю?
Де провести вихідні
- піти на прогулянку у парку чи ліс;
- відвідати спа, баню чи піти на відновлюючий масаж;
- активні ігри з друзями на природі (наприклад, пейнтбол чи волейбол);
- сходіть у похід з палатками;
- здійснення мрії (наприклад, стрибок з парашутом);
- майстер-класи або екскурсії;
Скільки годин в день треба відпочивати?
На практиці це 10 годин на день, присвячених відпочинку в різних його формах. Як мають виглядати “якісні 42 %”? → Сон. У середньому дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну щоночі.
Який відпочинок є корисним?
Перший тип відпочинку, який нам потрібен, – це фізичний відпочинок, який може бути пасивним або активним. Пасивний фізичний відпочинок включає сон та дрімання, тоді як активний – означає відновлювальні заходи, так як йога, розтяжка, масажна терапія тощо. Вони допомагають поліпшити кровообіг і гнучкість тіла.
«Корисно спочатку розібратися, які з ваших потреб найменше задовільняються на роботі, і обрати заняття, які їх би підтримували, – каже вона. – Наприклад, якщо ваша робота не передбачає активної соціальної взаємодії, а вам вона потрібна для відчуття щастя, оберіть заняття, яке б передбачало активні …
Приділяйте час на відпочинок — фізичний, емоційний, духовний і розумовий. Бог не хоче, щоб ви були порожньою, виснаженою людиною, якій нема чим збагачувати свій шлюб!
За інформацією APA (Американської психологічної асоціації) є 4 науково обґрунтовані причини, чому відпустка та відпочинок приносить користь: → Задоволеність життям. Досвід, отриманий під час відпустки, має довгостроковий вплив, оскільки сприйняття минулого досвіду в позитивному світлі може вплинути на …