Blog Posted by on 11-20-2025 in Різне

Існують певні рухи та види спорту, яких варто уникати під час вагітності, особливо у другому та третьому триместрах. До них відносяться боротьба, бокс, водні та снігові лижі, катання на конях, волейбол, бейсбол, футбол, софтбол, катання на роликах, катання на ковзанах та хокей, скелелазіння.

Однак, у період вагітності протипоказані будь-які фізичні навантаження, що супроводжуються струсом тіла, вібрацією, підняття ваги (не варто піднімати тяжкості більше 5 кг), ризиком падіння, ударів.

Стрибки у воду та дайвінг теж перебувають під забороною. Обидва види спорту пов'язані зі значною зміною тиску, що вкрай небажано для жінки, яка очікує на малюка, оскільки може призвести до порушення кровопостачання плода. Не можна також займатися видами спорту, де необхідно затримувати дихання, наприклад, бодіфлекс.

Не можна:

  • Активно займатися спортом Надмірні фізичні навантаження та підняття тяжкості можуть стати причиною гіпоксії плода або передчасних пологів. …
  • Дотримуватися жорсткої дієти.
  • Перегріватись …
  • Курити …
  • Здійснювати тривалі перельоти.
  • Вести статеве життя.
  • Приймати полівітамінні комплекси.
  • Лікувати зуби

Заборонені навантаження підняття важких речей, стрибки у воду, гірськолижний спорт, боротьба, альпінізм, навантаження, що передбачають вібрацію тіла, удари, падіння.

Почніть з вправ низької інтенсивності, таких як ходьба або плавання, і поступово збільшуйте навантаження до помірної інтенсивності . Намагайтеся займатися фізичною активністю середньої інтенсивності щонайменше 30 хвилин у більшість, а то й у всі, дні тижня. Ви можете почати з окремих сесій по 15 хвилин кожна та поступово збільшувати тривалість.

Чи не зашкодить це дитині? Лікарі намагаються заспокоїти: малюк під надійним захистом. Це не означає, що живіт оберігати не треба зовсім, але і надмірно панікувати і побоюватися, що дитині може нашкодити найменший вплив, – не варто. Малюк знаходиться в навколоплідних водах, які надійно амортизують усі удари.

Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тяжкості. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.

British Journal of Sports Medicine наголошує, що надмірні фізичні навантаження, особливо при регулярному виконанні, можуть збільшити ризик викидня через стрес, який вони надають на організм. Вагітним жінкам слід натомість розглянути вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба чи легка розтяжка .